中文版推薦序/呂靖安 9
譯者序/李夏 11
推薦序一/約翰.凱淵 15
推薦序二/簡.拉札爾 19
歡迎來到安居—一封邀請函 25
如何使用本書—快速開始指南 29
個人練習:總目標 30
為夥伴練習做準備:安居夥伴練習指南 32
建立支持圈:如何啟動新的安居小組 34
帶領小組練習:小組帶領人指南 36
第一週
小組聚會:安居圈 42
夥伴練習:安全、信任和尊重 48
個人練習:起始地/正念呼吸/身體正念 52
第二週
小組聚會:同理圈 64
夥伴練習:同理傾聽 69
個人練習:需要的正念/滿足需要/活出需要 72
第三週
小組聚會:自我同理 82
夥伴練習:與比較心結盟 88
個人練習:「計劃活出的需要」清單/自我同理日誌/自我同理冥想 94
第四週
小組聚會:靠近苦難以及比我們更偉大的力量 108
夥伴練習:面對苦難,尋找安寧 114
個人練習:生命盒子/每日奇蹟/拜訪先人 118
第五週
小組聚會:核心信念 128
夥伴練習:同理傾聽 135
個人練習:解鎖核心信念/習慣和選擇/請求 138
第六週
小組聚會:結束未竟事宜 150
夥伴練習:理解、接納和歸屬感 156
個人練習:看見禮物/清點庫存/寬恕冥想 160
第七週
小組聚會:寬恕 170
夥伴練習:感恩 176
個人練習:感恩清單/分享感恩/慶祝和哀悼 180
第八週
小組聚會:慶祝和哀悼 188
夥伴練習:誠實交流 193
個人練習:對執著的正念/靠近執著/請求幫助 198
第九週
小組聚會:執著 208
夥伴練習:同理傾聽 214
個人練習:正念行走/為了所有生命而練習/同理反映 218
第十週
小組聚會:說出真實性 228
夥伴練習:慈悲的界限 234
個人練習:正語/連結性請求/「心」的正念 238
第十一週
小組聚會:心靈之語 248
夥伴練習:鉤子 254
個人練習:收穫/安居結束後的支持/只是坐著 258
第十二週
小組聚會:安居之旅的收穫 266
夥伴練習:只是相聚 269
個人練習:生命還剩五天/生命還剩四天/生命還剩三天/
生命還剩兩天/生命還剩一天 272
附錄
需要輪 280
感受 281
身體感覺 282
自我同理(又名「我們把什麼帶進了房間」) 283
溝通流程圖 284
需要卡 285
引文介紹:向我們的老師們致敬 287
感恩 297