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我們一直以為一些負面情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不完美的，阻礙了我們成長，我們努力去避免和克服它們。
作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。真實勝過完美。我們要做的不是滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，活出真正的自我！
CHAPTER 1
壞習慣不是你的敵人
認識惡習：它一定曾讓你獲益003
帶著心理問題積極生活013
心靈成長書吧：《克服焦慮》022
CHAPTER 2
悲傷是完結悲劇的力量
悲傷是完結悲劇的力量028
每一次磨難都是生命的財富037
越控制，越失序048
對抗痛苦才是痛苦主源052
越快樂，越悲傷？063
超越挫折：變逆境為機遇068
心靈成長書吧：《體驗悲哀》075
CHAPTER 3
憤怒是對憤怒者的保護
憤怒：你的力量之泉080
向創可貼式的愛說“不”089
如何與傳銷者談話097
“走飯”之死與快樂王子的“鉛心”099
CHAPTER 4
不要內疚，這世界沒有絕對的清白
從承受內疚開始108
你的欲望不是罪119
自卑，只是因為缺乏愛130
心靈成長書吧：《女心理師》133
CHAPTER 5
恐懼告訴你什麼對你更重要
無須戰勝恐懼141
好好活著是最好的想念152
人生為什麼會輪回？158
溫柔地對待你的疾病162
身體是心靈的鏡子165
心靈成長書吧：《關於壞人我們需要知道的一切》170
CHAPTER 6
只有在人群中，才能認識自己
在關係的鏡子前審視自己，理解自己180
關上車窗，關上心房191
我們為什麼需要崇拜誰？198
心靈成長書吧：《中國文化的深層結構》203
CHAPTER 7
說出“我接受”，讓心靈回歸自由
學會接受自己214
寬容自己，才能寬以待人228
讓你的身心重歸流動232
越懂黑暗，越相信光明 240
結語
給自己一個儀式，開始一段征程 253
