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本書首章介紹了輕斷食的基本概念,告訴大家輕斷食的意義和樂趣;第二章則從開始輕斷食前的準備工作出發,介紹與輕斷食計劃實施相關的知識;第三章重點介紹了輕斷食者的飲食食譜和方案,包括了34套斷食日食譜和7套非斷食日食譜,每個食譜都配有精準的熱量數值,幫助大家控制熱量的攝入;在第四章,我們對女性輕斷食者常見的問題進行了專業解答,幫助輕她們消除疑慮,做個明明白白的輕斷食人。