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人存在於世上，有三種關係：和自己的關係、和他人的關係與和情境的關係。世間的痛苦，都與關係中愛和愛的缺失有關。而愛不能流動，都與不能懂得有關。所有的關於情緒化、拖延、迷茫、無助、敏感、否定、看不慣、防禦心、指責、直言直語、虛偽、爭吵、戀愛困難、感情失諧、望，都是因為不懂得。我們不懂自己，所以痛苦卻難以改變。
我們不懂他人，所以想愛卻孤獨無力。如果說什麼有可以讓我們走向快樂幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和諧關係。懂得自己，得以充滿力量。本書通過對事物、情感進行專業、深入的剖析，深入簡出地使讀者明白：改變，從懂自己、懂他人開始。有了懂得，愛就能在我們身邊流動起來、傳遞下去。
叢非從
應用心理學碩士、二級心理諮詢師，曾被壹心理評為“心理學影響力50人”之一。目前，他在北京開設了北京叢非從心理諮詢工作室，也是公眾號“叢非從”的主筆。長期在北京、上海、深圳等城市開設“薩提亞模式自我成長工作坊”“OH卡探索潛意識工作坊”等課程，無數人從中受益。著有《原來，懂比愛重要》《我真的很棒》等多本暢銷書。
第一部分：我若懂你，該有多好
我若懂你，該有多好
他對我很好，可我愛不起來
帶傷的人，是拒 被靠近的
當我們看不慣的時候，我們身上發生了什麼？
我們要不要戴上面具來適應社會
你說得很對，但是你的表達方式讓我不舒服
別人的否定和指責為什麼能傷害到你？
你是想發洩情緒，還是想解決問題？
我放下怨恨與報復，是因為我要去愛我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
沒有人忽視你，那是你自己的假設
我是為你好，所以你要改
第二部分：你若懂我，該有多好
不要說你一無所有，你不是還有病嗎？
一個人 的悲哀，就是不願做自己
找到內心真正喜歡的事
你有很多不好，但並不影響你可以活得很好
每個人都是只不會爬樹的鴨子
真實比 容易被愛
在迷茫的彎路裡也有風景
怎樣戰勝拖延症？先開始做，別想著一下就做好
我允許自己失利，正如允許自己成功一樣
努力是種病：放慢節奏，才能快速奔跑
我在挫敗下的一次無助感
享受生命，不需要等到擁有這些那些
愛情中的“你應該”，就是在扒開傷口給對方看
別怕，帶著恐慌上路吧
神邏輯：不 就沒人愛
第三部分：懂父母、懂孩子、懂家庭
愛與期待同在
不是所有的關心都叫愛
親密關係中有了衝突怎麼辦
洗不洗碗不是問題，你是否在乎我才是問題
用力對一個人好，並不能讓他感動
先愛伴侶，後愛孩子
家長，請直面你的期待
愛自己，才能真正愛孩子
當父母們想去修正孩子的行為時
第四部分：因為懂得，所以才能變得 好
做自己的心理諮詢師
你不是真的想改變
為了改變現狀，你願意付出多少
別讓你的人生一直在一個模式裡重複
螺旋向上：一個人的改變是怎樣發生的
怎樣改變他人
