作者簡介
藥日本堂
日本最具規模的連鎖漢方諮詢藥局。以東方醫學為基礎,主張健康生活首重養生,接著才是運用漢方調理以改善問題。「養生」就是同時關照身心的生活智慧,因為健康不僅只是不生病的狀態,而是跟隨自然節奏規律生活,透過均衡飲食、適度運動、充分休息,保持積極正向的生活與心理狀態。
2002年在東京青山開設「日本堂漢方精品店」,提供美容與漢方的諮詢服務,受到廣大顧客族群信任。2010年創立結合中西醫精髓的芳療美容品牌「KAGAE」,希望透過漢方與芳香療法推廣亮麗有活力的生活。另設學校,提供更多學習漢方知識的管道。
除了自社事業,也與其他公司異業結盟,例如協助日本可口可樂公司開發商品「身體巡茶」,與森下仁丹社共同開發「仁丹養生咖哩」等多種商品。
監修有《健康滿分!圖解漢方活用》《圖解漢方.美人活用全書》(遠足文化)、《暖心又暖胃的幸福鍋物料理》(繪虹)、《吃對蔬食,當然不生病! 漢方蔬食典:掌握體質,對的時候吃對菜》(新自然主義)等書籍。
網址:www.nihondo.co.jp/
譯者簡介
黃瓊仙
輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。譯作有《圖解0~6歲教養百科》、《優秀孩子的心靈教育》、《高木奶奶的蔬菜料理126變》、《穴道治病》、《訂價科學》、《存錢態度》《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》等。
這些症狀的原因可能是子宮力變差所致
序
何謂子宮力
LESSON1 面對所有難以啟齒的子宮問題
妳有多瞭解自己的子宮呢?
不管有沒有生孩子,女人本來就該呵護子宮
子宮力下降是身體機制所產生的生理防衛反應
身為女性必須知道的生理期循環
基礎體溫是女性身體的檢測計
這樣的基礎體溫須注意!從各類型瞭解身心平衡狀態
與子宮問題有關的「四肢冰冷」與「減肥」
子宮對於心理壓力非常敏感
懷孕有所謂的適齡期,並非何時都能懷孕
懷孕過程與不孕的相關成因
胎兒在子宮是這樣長大的
子宮力也會對更年期症狀產生影響
這樣的生理問題是危險訊號
瞭解子宮與卵巢的疾病
LESSON2 呵護女性子宮的溫和調理基礎
一輩子守護女性身體的漢方調理
未病是指發病前階段,須利用漢方小心因應
利用中醫清楚分辨體質&身體狀況
透過氣血水的平衡狀況檢測漢方體質
能量不足型/壓力型
缺血型/血濁型
缺水型/水滯型
LESSON3 提升子宮力的療癒餐食
補充氣血的漢方飯食
促進氣血循環的漢方飯食
主菜
配菜
粥品
湯品
甜點
綜合茶
身體暖呼呼!充滿活力!
辛香類蔬菜&香料
配合身體狀況和季節的
飲食養生秘訣
四季藥膳茶
促進氣血循環的藥膳酒
LESSON4 提升子宮力,消除四肢冰冷的生活引導
促進骨盆腔內部的血液循環,培養不怕冷的體質
身體暖呼呼的秘訣不是淋浴,而是泡澡
不讓頸部、手腕、腳踝與腰部受寒非常重要
冷水不要一口氣飲盡,白開水要一口一口慢慢喝
平常安排短暫時間,盡可能地把握機會活動身體
按摩&伸展可以促進腳部血液循環
不要穿讓身體有束縛感的內衣
長時間處在室內空調,小心身體的體溫調節功能失調
好好溫敷眼睛,可以消除疲勞
拉扯和扭轉耳朵,能讓身體暖呼呼
有意識地深呼吸,提升身體能量
按摩腳部穴道和經絡可以消除子宮的寒氣
溫暖子宮的瑜珈姿勢可以讓氣、血、水循環正常
LESSON5 提升子宮力,放鬆紓緩的生活引導
養成當天壓力當天消除的習慣
善用香氣放鬆心靈
依據心理狀況挑選的五款香氣
木型 /火型 /土型 /金型 /水型
室內芳香噴霧劑能安定心靈,給予活力
芳香精油濕巾能緩和興奮的情緒
芳香按摩&穴道指壓能助眠
芳香鬆弛法緩和生理期的焦慮感
LESSON6針對各種不適類型的子宮保養漢方
能量不足型
壓力型
缺血型
血濁型
缺水型
水滯型
漢方專欄
壹 漢方觀點的子宮力定義
貳 如何服用漢方中藥?
參 懷孕期間的飲食注意事項
肆 保暖真的能改善熱潮紅嗎?
伍 為了安心迎接更年期到來
陸 偶爾逛一下漢方中藥局吧
結語