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作者簡介
小野江里子 (Eriko Ono)
芳療師，株式會社イシス代表董事。芳療學校、沙龍負責人。
將自己的生命奉獻於推廣「為人生增添滋潤度及豐富度的芳香療法」。現正專注於培育具備專業知識和實踐能力的芳療師，並在網路上舉辦自行排解身心不適、提升美麗的自我療癒企畫──「Jibun でアロマ(自己芳療)」線上講座。
另外也從事香氛產品的製作、顧問、撰稿等多領域活動。
2018年、2019年連續兩年在日本最大的美容樣品展示會「Beautyworld Japan」主舞台的講座上登台演講。
【著作】《精油芳療教科書》(邦聯文化)
【官方網站】www.isisaroma.com/
【YouTube】www.youtube.com/@aromabyerikoono/
【Blog】ameblo.jp/isis-naturalbeauty/
繪者簡介
はやかわゆきこ(Yukiko Hayakawa)
出生於東京。武藏野美術大學畢業。1994年開始定居沖繩20餘年。以柔和溫暖的插畫、隨筆在報紙專欄連載。
【著作】《シマ．ナイチャーの沖縄散歩》(沖繩時報社)、《おうちでうちなーごはん！》(BORDERINK)、《うちなーぐちかぞえうた》(BORDERINK)
【Instagram】www.instagram.com/yukiko.hykw
前言……2
本書的使用方法……6
第1章 植物的力量・芳香的力量
芳香的基礎知識 16
用肌膚感受植物力量的「芳香療法」……16
充滿大地恩惠的「精油」……16
芳香療法不可或缺的「植物油」……17
芳香的各種享受方法 18
最簡單就能享受的「香氛」……18
能實際感受到植物力量的「精油按摩」……18
可以輕易體驗的「蒸汽吸入法」……21
讓肌膚和情緒都舒暢的「蒸臉」……21
慢慢療癒一日疲憊的「泡澡」……22
解決肩頸僵硬、虛冷的「手浴」……22
充分暖和到腰部的「足浴」……23
讓肌膚、全身、頭皮都舒適的「護膚液」……23
肌膚、頭髮、嘴唇都萬用的「蜜蠟霜」……24
去除毛孔髒污、補充礦物質的「泥膜」……24
夏季時使用會更開心「護膚凝膠」……25
讓身體保持暖烘烘的「沐浴鹽」……25
讓泡澡時光樂趣倍增的「沐浴乳」……26
芳香繚繞、呈現美好自我的「體香劑」……26
精油的調配 27
精油的萃取部位……27
精油的調配方法……27
調配技巧 28
精油的使用須知 29
安全使用精油的注意事項……29
精油按摩時的注意事項……32
第2章 各症狀的自我療癒配方
【美容】
乾性肌膚……34
皺紋……36
敏感性肌膚……38
油性肌膚……40
混合性肌膚(混合油肌與乾肌)……42
粉刺、面皰……44
黑斑、暗沉……46
肌膚鬆弛……48
曬傷……50
黑眼圈……52
浮腫……57
毛孔污垢……60
嘴唇……64
頭皮屑……66
白髮……68
禿頭……70
頭髮的滋潤度、光澤……72
手部乾裂……74
【女性身體】
經痛……76
月經不順、無月經症……78
經前症候群(PMS)……80
更年期……82
增加女性荷爾蒙……84
備孕……86
孕期的心理調適……88
預防妊娠紋……90
產後的心理調適……92
產後的身體調適……94
禁止用於婦科症狀的精油……96
【心理、壓力】
焦慮……98
無精打采……100
暴怒情緒……102
緩解緊張……104
專注力、記憶力……106
悲傷、驚嚇……108
失眠……110
壓力……112
憂鬱……114
情緒排解……116
【呼吸系統、免疫系統】
喉嚨痛……118
咳嗽與痰……120
流行性感冒、傷風感冒……122
發燒……124
鼻塞……126
氣喘……128
帶狀疱疹……130
【消化系統、泌尿系統】
胃痛……132
食欲不振……134
吃太飽……136
便祕……138
腹瀉……140
宿醉……142
食欲控制……144
膀胱炎……146
【循環系統】
下肢浮腫……148
靜脈曲張……150
高血壓……152
低血壓……154
虛冷……156
貧血……158
頭痛……160
【肌肉、關節】
肩頸僵硬……162
肌肉痠痛……164
腰痛……166
關節痛……168
跌打損傷、扭傷……170
四十肩、五十肩……172
【過敏】
花粉症(鼻、喉)……174
花粉症(眼、皮膚)……176
異位性皮膚炎……178
過敏性體質……180
減肥、橘皮組織……182
【生活習慣】
慢性病……184
排毒……186
倦怠……188
戒菸……190
聽力障礙……192
【皮膚】
燒燙傷……194
龜裂、乾裂泛紅、凍傷……196
蟲咬、驅蟲……198
擦傷、割傷……200
足癬……202
肌膚和身體乾燥……204
【眼、耳、鼻、口】
牙齒健康……206
嗅覺、味覺異常……208
口腔潰瘍、唇疱疹……210
眼睛疲勞、乾眼症……212
【疲勞】
增加活力……214
夏日疲勞症候群……216
提升體力……218
睡意……220
【年齡增長】
老人味……222
骨質疏鬆症……224
提高免疫力……226
失智症……228
【出門在外】
動暈症……230
經濟艙症候群……232
時差症候群……234
植物油……236
第3章 精油事典
精油的特徵、功效及注意事項 238
結語……250
