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讓芳療成為一種生活態度，當你我成為彼此舒適的存在
只要你願意開始愛自己，
沒有接觸過的、陌生的、剛有興趣的，
都可以打開這本，也許會改變你餘生的一本書。
給自己最溫柔的呵護，才能與他人建立最舒適的關係
★ 許藍方第一本搭配親自研發精油的身心靈保養配方
★ 最完整的，不分年齡的身、心、靈全方位保養方案
★ 淺顯易懂的解說，讓剛開始接觸精油的初學者也能輕鬆上手
★ 調和油按摩由內而外，讓自己更美麗
★ 許博士嚴選芳香療法配方改生理善不適症狀
★ 破除私密處議題大迷思：擁有正確保養觀念，避免疾病不適，身體健康，心情自然輕鬆
★ 剖析話語或行為背後真實的情緒，搭配許博士獨家配方幫助你認識自己，並進一步與他人建立舒適的人際關係
★ 透過專家獨創心理測驗，找出屬於潛在人格類型，讓你更了解自己，能更準確運用屬於自己的芳香療法
專文推薦
健康2.0主持人 鄭凱云
台灣芳療協會會長 張元霖
臺北醫學大學附設醫院 癌症中心主任 葉劭德 醫師
名人推薦
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知名財經主播 / 主持人 朱琦郁
作者簡介
許藍方 Dr. Gracie
臺北醫學大學護理博士、黑咖灰文化創意有限公司執行長、教育部部定助理教授、美國NAHA國際認證臨床芳療師、EFT情緒取向治療三階段完訓（Emotionally Focused Therapy）。
研究領域除了臨床護理、男性尿失禁及性功能障礙等學術研究之外，也包含芳香療法、情緒治療和兩性關係等身心議題。
許博士除了在電視節目、報章雜誌、專欄上宣導醫療保健、兩性與性及性平等觀念，秉持著性慾、食慾、睡慾為人類之三大原慾，以自身教學經驗的方式，期望將自身所學，傳化成更白話、易懂、簡單的知識，大家找回原有的性福。
「帶臨床實習的過程我很重視全責照護，除了每天的身體評估、發藥、常規護理治療之外，我更要求學生必須陪伴病人、傾聽與了解他們。在臨床上，你會發現，除了醫師治療疾病之外，病人的心更需要我們照護。對我來說，護理不只存在醫院，而是人與人及社會之間，是全面的概括、需整合的治療及同理的感受。兩性與性是既存的事實、性教育並不等於性行為教育；而芳療是我面對生活的態度。這就是屬於我，許藍方的護理。」
臉書粉絲頁：許藍方博士Dr. Gracie
www.facebook.com/drgracieofficial
YouTube：許藍方博士 Dr. Gracie
www.youtube.com/@DrGracie
Instagram：drgraciehsu
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許藍方博士獨家調配精油品牌：LAVARE
lavare.easy.co/
繪者簡介
王傳琦
畢業於佛光大學產品與媒體設計學系。興趣是玩劇本殺體驗不同人生背景故事。夢想是希望有朝一日能透過油畫畫展紀錄每個階段的心路歷程。
推薦序
作者序
PART 1 真正的精油和你想的不一樣
● 認識精油與芳療
》Q1 精油是什麼？有味道的油都叫做精油嗎？
》Q2 精油真的有療效嗎？
》Q3 精油跟香水一樣嗎？
》Q4 使用精油就等於芳香療法嗎？
》Q5 為什麼市面上的精油價差那麼大？
》Q6 無添加100%純天然精油都沒有缺點嗎？
》Q7 初學者需要買很多精油嗎？初學者可以先從哪些精油入門？
》Q8 只要使用可以發出香味的東西就可以放鬆、舒壓不是嗎？
》Q9 為什麼香味會影響情緒？
》Q10 為什麼有的天然的精油味道不是那麼好聞？
● 芳療必備三寶：精油、純露、基底油
》（純）精油是什麼？
》純露是什麼？
》基底油是什麼？
》純精油、純露、基底油、調和油使用注意事項
》純精油使用方法：
嗅吸法／薰香法／噴霧法／香薰漱口法／沐浴法／毛巾溼敷法
PART 2 常用精油的香氣特徵
》一、花朵類 二、果實類 三、藥草類
》四、葉片類 五、樹脂類 六、根部類
》七、種子類 八、香料類 九、木質類
PART 3 芳香癒療──身體篇
一、每人特有的保養祕方
》找到命定的味道──自製精油淡香水
》調配命定精油香水步驟
◎妙齡女子的芳香癒療
》生理期：
經前症候群／經痛／經血量
》私密處之清潔與保養：
延續性福噴霧（預防私密處感染）
》感染時的保養：
念珠菌陰道炎／細菌性陰道炎或細菌性尿道炎
◎孕媽咪的芳香癒療
》懷孕及產後媽咪保養：
懷孕了還可以使用精油嗎？／孕媽咪芳香癒療的注意事項／
孕媽咪的專屬配方／產後照護
◎大齡女子的芳香癒療（40～60歲）
》更年期症候群：
安定不穩定的情緒／熱潮紅退去／心悸、盜汗不要來／失眠這麼辦！／陰部不再乾澀
◎熟齡女子的芳香癒療（60歲以上）
尿失禁／筋骨關節痠痛／增強免疫力
二、全身保養祕笈
》臉部、脖子每日保養：
保養型潔顏油／舒爽潔顏油／抗皺保溼潔顏油／保溼抗敏專門／
預防粉刺／去除粉刺專科／打敗白頭粉刺／軟化黑頭粉刺／
毛孔粗大專治／美白滋養油／防皺保養油／消腫調和油
》背部保養：
夏日抗痘大作戰／背部保溼
》臀部保養：
消腫燃脂調和油／緊緻去橘皮調和油
》腿部按摩保養：
消除足部疲累調和油／消水腫調和油／預防靜脈曲張
》足底護理：
硬皮厚繭軟化油／足部滋養油
》全身保養：
全身美白調和油／保溼舒緩調和油／控油抗痘調和油
三、美體塑身芳香癒療
》遠離蘿蔔腿（小腿粗）：
水腫型蘿蔔腿／肌肉型蘿蔔腿
》大象腿不再來（大腿根部粗）
》遠離肥手臂（掰掰蝴蝶袖）
》告別小腹婆（腹部肥胖）：
四、功能性芳療──【毛病退散，還我自在】
頭悶、頭痛／肩頸僵硬／背部痠痛／肌肉痙孿與五十肩／關節痠痛／鼻塞
PART 4 芳香癒療──心理篇
● 如何找到另一半？
● 與自己對話
》明明不餓，卻總是吃個不停？
》情緒時常在大喜大悲之間跳來跳去
》恐懼封住我的嘴，開口就像要我命
》正視內心的魔鬼，壞也要壞得有魅力
》內向的性格，也可以外向地展現
》忘不掉的往事，放不下的過去
》想過得更好，從改變開始
》你所煩惱的事，有99％都不會發生
》掉進內心的暗黑──羨慕、忌妒、恨
》拖延症患者及懶癌末期病人之處方
》別人給你傷口，自己決定深度
》總覺得自己做得不夠好？
● 與他／她的對話
》沒有莫名其妙的情緒，只有不認識的自己
》他不理我，是不是我做錯了什麼？
》多點耐心，一切都會不一樣
》你的欣然接受，就是最好的回報
》對人生迷茫？先練習好好起床
》收心大法：平淡、平靜、平和
》我有人群恐懼症
》想到上班就痛苦，每天都等星期五
PART 5 女性專屬身心性福課
● 我的私密處是健康的嗎？
● 女性私密處器官
陰道內的正常菌叢
● 女人十大迷思Q＆A
》Q1 喝咖啡可預防卵巢癌嗎？
》Q2使用清潔液就可以減輕泌尿道感染的風險？
》Q3 標榜弱酸性的私密處清潔液也不能使用嗎？
》Q4 私密處感染的人不適合泡澡？
》Q5 是不是只要沒有性行為就不會有私密處感染？
》Q6 私密處感染是因為太常做愛嗎？
》Q7蔓越莓膠囊可以改善泌尿道感染嗎？
》Q8多喝水真的能預防泌尿道感染嗎？
》Q9女性的衛生用品有何注意事項？
● 開啟性感的開關──提升魅力芳療保養
● 慾火生生不息之鑰，讓你越愛越想要
● 都更年期了，還需要性愛嗎？
附錄 潛藏情緒性格測試
● 測你的潛藏情緒個性
》第一型 佛手柑型 第二型 依蘭依蘭型 第三型 天竺葵型
》第四型 茶樹型 第五型 乳香型 第六型 岩蘭草型
》第七型 甜茴香型 第八型 黑胡椒型 第九型 雪松型
