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推薦序／親子作家彭菊仙
──規劃你的芹菜汁生活藍圖
作者序
──重獲健康與輕盈的療癒之路
第一篇 發覺身體的問題
Chapter01 改變飲食帶來的身體轉變
逐漸累積的小毛病，反應在身心健康
飲食調整第一步——無蛋奶
飲食調整第二步——麩質
Chapter02 淨化排毒飲食，找回我要的健康
只吃生蔬菜和水果，真的可以嗎？
給自己一個嘗試的機會——開始喝芹菜汁
拒絕與疾病共處，堅持淨化排毒
Chapter03 與健康史不謀而合的EB病毒四階段
第一個階段：手腳冰冷問題
第二個階段：青春痘問題
第三個階段：免疫系統紊亂，引發甲狀腺問題
第四個階段：中樞神經系統問題
第二篇 為改變做準備
Chapter04 認識芹菜汁飲食
醫療靈媒——安東尼．威廉
芹菜汁當作藥草處方
芹菜汁飲食的主張與攝取食物
Chapter05 做出割捨，才能離健康更近
阻礙療癒的食物——六級禁食區
割捨食物帶來的溫暖記憶
社會建構的飲食習慣，就是對的嗎？
簡單、原始的力量最強大
Chapter06 遠離人工及有害製品
跟所有香氛類產品說Bye-bye！
拒絕食品添加物
避免接觸有毒重金屬
Chapter07 我適合芹菜汁生活嗎？
觀念引導信念，你相信什麼呢？
為你的健康打分數
第三篇 開始芹菜汁生活
Chapter08 為什麼是西洋芹？
功效眾多的西洋芹
天然草藥
必不可少的蔬果
Chapter09 芹菜汁飲食的四杯飲品
檸檬汁
芹菜汁
重金屬排毒果昔
根除化學毒物果昔
Chapter10 蛋白質的攝取來源
菠菜
蘆筍
青花椰菜
白花椰菜
第四篇 進入排毒階段
Chapter11 天天殺病毒、細菌與排毒的重要性
不屈就於亞健康
提升免疫力的12種食物
Chapter12 芹菜汁飲食的八大排毒法
檸檬水排毒
晨間排毒
果汁排毒
單一飲食排毒
抗病菌排毒
重金屬排毒
簡易版369的9天排毒
進階版369的9天排毒
Chapter13 我的第一次9天排毒
感受身體的自然韻律
體驗「不可能的任務」
Chapter14 排毒旅程
第一次進階排毒：進階版369的9天排毒
第二次進階排毒：進階版369的9天排毒
第二．五次基礎排毒：簡易版369的9天排毒
第三次進階排毒：進階版369的9天排毒
第十二次進階排毒：進階版369的9天排毒
Chapter15 邁向痊癒的排毒之路
四年的369排毒
認識大腦激活療法
第十四次進階排毒：進階版369的9天排毒搭配大腦激活療法
新冠確診時的飲食紀錄
密集鋅療法與密集C療法
第五篇 其他飲食方法
Chapter16 以身試做的飲食法比較
芹菜汁斷食
陳俊旭飲食
根治飲食
排寒飲食
精益求精，力求改善健康狀態
飲食法異同比較列表
第六篇 認識常用藥草香料和野生食物
Chapter17 常用的香草與野生食物
甘草根
白樺茸
印度人參
金印草
紅花苜蓿
蕁麻葉
貓爪藤
檸檬香蜂草
百里香
生蜂蜜
玫瑰果
靈芝
第七篇 芹菜汁的療癒應用
Chapter18 治療、預防與保健
口腔的療癒
解決睡眠問題
改善消化問題
治療耳鳴和手抖
Chapter19 好好照顧自己，遠離各種症候群
讓身心更輕鬆
找對方法才能擁抱健康
壓力大，影響頭髮健康
回溯壓力根源，用芹菜汁來療傷
降低膽固醇
改善心律不整
第八篇 內省自己的身心
Chapter20 什麼是療癒反應？
無法預測，但可以辨別
身體有話要說
可能的療癒反應
培養你的覺察力
Chapter21 其他生活實踐
喝咖啡後，觀察自己的身心狀態
使用公廁的保護措施
新衣物，清洗後再穿
外食時，自備餐具
購買瓶裝中性水而非鹼性水
不用銅製的用品
避開多穀米
便利商店健康吃
避開化學的食品添加物
進賣場和各種購物空間時戴口罩
不使用自助加油
鍋物餐廳的選擇
帶皮蔬果的清洗
第九篇 對自己好一點
Chapter22 慢性疾病與靈性療癒
沒有業力，不需要與慢性疾病共處
你沒有創造自己的疾病
收獲身心靈的療癒
結語
