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本書為余功保太學堂直播課程的講義整理。“太學堂—世界太極網路學院”為專業化的太極拳教育平臺，由余功保先生創辦並擔任院長。學院致力於太極功夫、太極文化、太極健康養生的研究、推廣。以傳統、科學、文化相融合，進行多種形態的太極拳教學培訓。與上百位中國優秀的太極拳名家、學者合作，打造了數百種精品太極課程，形成高層次、系統性、權威性的教學體系，在全世界太極拳愛好者中具有廣泛影響。《樁修》為其精品課程之一。
第一部分 樁法自然
安身立命
獨立守神
站穩致遠
站樁三原則
站樁的感覺
站樁五要素
覺知力
混元態
空明境
天地流
樁架與樁態
樁修太極圖
站樁的模式
站樁三訣
樁之初，性自然
站樁是養自己的“風水”
上善若樁——樁修
第二部分 獨立天地間
樁生一
三線如松
兩面如弓
四點如鐘
身心五松
站樁的數位密碼
樁元論
專氣致柔
九曲連環
神意在體
空松自然
人在樁“中”
站樁的大原則與小原則
飛葉飄雪盡隨意
站樁的呼吸
站樁如樹
樁修“三不”
樁之場
樁場的特性
返觀內視
站樁與周天
練氣、調氣、養氣
會養是師傅
第三部分 站樁實修
無極樁
渾元樁
乾坤樁
安立樁
站樁的程式
起樁
安樁
定樁
運樁
胯圈
站樁的關竅
站樁訓練之“松”
站樁訓練之“靜”
站樁訓練之“合”
站樁訓練之“圓”
站樁訓練之“守”
站樁訓練之“運”
站樁訓練之“定”
站樁訓練之“順”
站樁與摩運
站樁的維度
站樁的PMB
觀息法
觀想法
站樁與三個心臟
節氣與站樁
站樁的體感
站樁的緊與松
內功三字訣
站樁與丹田
站樁的網路化管理
站樁的技法與心法
起與收——站樁的熱身和收式
拳樁一體練太極
太極樁
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