內容簡介
一個人也能自己施作 人體自癒與保健醫典
83 處手部反應區，吳若石神父反射健康法
全球首發、全新定位
吳若石神父足部反射健康法 （Father Josef’s Method of Reflexology 簡稱FJM），是吳神父自1979（民國68）年，由德文版《未來的健康》一書習得，並引進臺灣，這個健康法經過吳神父及其工作團隊四十多年來不斷研究發展，現今已傳遍整個亞洲。如今，FJM已發展成為當今世界最安全、又值得信靠的自然療法，不僅可以「促進健康、緩解疼痛」，也是享譽國際、養生保健最好的方法。
2020年7月 COVID-19橫行全球之際，協會夥伴們建議是不是要寫一本關於「一個人足療的書」，讓不方便出門的人也能在家自行足療。
事實上，「FJM全人反射健康法」不是只能在腳底施作，也能在手部及耳部詩作；在腳上施作時稱「FJM足部反射健康法」；在手上施作時則稱為「FJM手部反射健康法」。假如出書的目的是為了讓不方便出門的人在家也能自行療癒，那「FJM手部反射健康法」可能更適用。
吳神父看到那些一個人過日子的人的健康需求
吳神父在意那些選擇一個人過日子的人如何照顧自己
「一個人的FJM」就是個人以FJM的施作原則，在自己的腳上及手上為自己施作，以促進健康、緩解疼痛的健康法，也是一種隨時、隨地，徒手使用操作棒、運用身旁器物或設施，就能自我施作FJM的自我保健法。
本書將逐項列出，比較常出現在一般人身上的各種疼痛或不舒服狀況，一旦發生時，便可以隨時、隨地自己施作減緩疼痛。包括：
（一）頭痛
（二）記憶力衰退
（三）偏頭痛
（四）牙痛
（五）鼻塞不舒服
（六）感冒不舒服
（七）落枕
（八）胸悶
（九）胃痛
（十）拉肚子
（十一）便祕
（十二）經痛
（十三）男性排尿不順、頻尿、夜尿
（十四）女性排尿不順、頻尿、漏尿
（十五）肩關節痛
（十六）肩頸痛
（十七）腰、下背痛
（十八）膝關節痛
（十九）暈車、暈船、暈機、暈眩
（二十）睡不著
（二十一）腳踝扭傷
（二十二）滑鼠手、鍵盤手，腕部不適
（二十三）坐骨神經痛
（二十四）喘不過氣
（二十五）咳嗽不停
（二十六）打嗝不停
（二十七）視力保健
（二十八）聽力保健
（二十九）顏面神經失調
（三十）預防骨質疏鬆
（三十一）協助減肥
（三十二）精神不濟，提振精神
照顧好自己，是現代公民的素養！
本書將從自己對自己施作的角度，以一般人可以做、方便做、容易做的原則，沒有施作的順序，依據FJM原理，說明施作的方法及部位。可以徒手，也可以運用輔助器具或生活周邊設施，以簡單、容易施作及有效為訴求，達到「健康促進，疼痛緩解」。
此外，本書更提供「FJM全人反射健康操」，特別適合長輩們、經常久坐辦公桌的上班族、病後復原中的人，以及沒時間運動或暫時無法運動者，有效的促進身體循環、刺激耳、手、腳的反應區而獲得健康。
一個人的FJM也將帶領您，經由反射學進入自我療癒的領域。
本書特色
1.全球首發第一本以手部為主的反射健康法
2.清晰的圖解，一個人也能自己在手部或足部施作的反射健康法
3.特別收錄32種針對一般人的各種疼痛或不舒服狀況，及時緩解
4.特別收錄「FJM全人反射健康操」，適合長輩、久坐上班族、病後復原中的人，有效的促進身體循環獲得健康。
專文推薦
林淑玟副教授｜耕莘健康管理專校
陳仁勇醫師｜羅東聖母醫院神經科
黃兆明主教｜天主教花蓮教區
（依姓氏筆畫序）
作者介紹
作者簡介
吳若石神父（Fr. Josef Eugster）
瑞士人，現定居台灣台東縣。1978年自學腳底按摩治癒關節炎後，1980年返國進修專業，而後返台開始熱心服務教友，經媒體競相報導其神奇療效，於文經社出版台灣第一本腳底病理按摩專書。
吳神父腳底按摩在華人地區名聲斐然，國際間亦享有盛譽，受益者不計其數，逐被稱為「腳底按摩之父」。2011年登上國際反射名人堂。2017年8月獲頒台灣身分證。
著有：
《吳神父新足部健康法》《吳神父簡易足部健康法》《吳神父兒童足部健康法》《圖解吳神父腳部按摩保健法》《圖解吳神父腳部按摩保健法2》《足療自癒》《兒童足療》《最新圖解FJM吳若石神父足部反射健康法》等書。
胡齊望
1960年生，台灣花蓮人。
學歷：台東師院教育研究所
經歷：吳若石神父全人發展協會首席講師
曾在高中、大學任教。吳若石神父全人發展協會常務理事；吳若石神父全人發展協會首席講師；建立「吳若石神父足部反射健康法」全球檢測系統。
除了在大台北與台灣地區開設「吳若石神父足部反射健康法」講座與培訓課程外，2016年開始也在中國河北省景縣等，協助建立中國地區「吳若石神父足部反射健康法」教學與檢測中心，並展開亞洲地區的教學推廣工作。
目錄
│推薦序│從FJM 技法領受身心靈滿全～足好 林淑玟副教授
│推薦序│被遺忘的手足 陳仁勇醫師
│推薦序│讓FJM 反射健康法，走向國際 黃兆明主教
│作者序│照顧好自己，好為主工作 吳若石神父
│作者序│保護自己的健康，由自己來實現 胡齊望教育長
第一章 一個人的FJM
‧ 緣起
‧ 全人概念的FJM
‧ 認識FJM
‧ FJM 手部反射健康法
‧ 懂得愛自己
‧ 美好的心性是健康的泉源
第二章 簡單的施作原則
‧ 反射健康法不可與按摩混用
‧ 不是愈痛愈有效
‧ 反射健康法的感覺
‧ 適當的潤滑
‧ 施作的方式、時間
‧ 使用「沉、定、走」的施力手法
‧ 放鬆心情，效果更佳
‧ 施作完一個人的FJM 後要多喝水
‧ 在安全的時間、地點施作一個人的FJM
第三章 使用手法、器具與反應區圖
‧ 徒手手法
‧ 輔助器具
‧ 運用生活周邊設施
‧ 手邊小器物的應急使用
‧ 如何使用反應區圖
‧ 如何使用反應區圖
‧ 小結
第四章 自我保健之疼痛緩解
‧ 認識手部反應區
‧ FJM 手足反應區圖編號
‧ 對應療法：手腳對應部位
‧ 緩解疼痛
第五章 自我保健之健康促進
‧FJM 手部反射徒手操作法
‧FJM 全人反射健康操
‧FJM 的自我療癒
