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本書是韓國腦科學專家許智元十餘年的研究成果，是一本從心理學和腦科學雙重角度，帶你走出情緒困境的自我療愈書。
書中從8個真實諮詢案例出發，運用“案例+分析+練習”的寫作方法，深入剖析自我的8種心理問題，如低自尊、焦慮、敏感、委屈、抑鬱等，詳細分析日常生活中遇到情緒困境時的大腦狀態，並提出有效可行的改善方法，如練習蝴蝶擁抱、記錄感恩日記、吃點甜食、喝點熱茶等，幫助讀者解除自我認知、社交關係方面的焦慮。
科學的知識、暖心的話語、可操作的行動指南，有助於讀者重新構建成熟的內心世界。當我們擺脫對自己的苛求，就能用更寬廣的視角看待問題，在人生困境中拉自己一把，從情緒的低谷中真正走出來。
推薦序 你不是太脆弱，只是活得太拘謹
自序 請接受真實的自我
1“戴著面具生活太累了”
腦科學家的話 直面時高時低的自尊
臨床心理學家的話 面具越多樣越好
2“對不起，都是我不夠好”
腦科學家的話 憤怒是低自尊的同義詞
臨床心理學家的話 努力即可，切勿消磨心力
3“難道周圍的人都是這麼看我的嗎？”
腦科學家的話 我們生來就在意自己的外在形象
臨床心理學家的話 學會愛自己，不要把自己最擅長的事外包
4“所以你終究會離開我嗎？”
腦科學家的話 現在輪到你來守護自己了
臨床心理學家的話 不要試圖考驗他人的愛
5“如果做不到完美，還不如不做”
……
