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一個健康的人，既要具有健康的外形，又要具有健康的體質。世界衛生組織提出：「健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態。」
健康危機其實是一種文明病或者都市病。一般造成健康危機的原因有以下幾種：
第一種，過度疲勞和精神緊張造成的精力體力「透支」。?
第二種，人體的自然老化，表現出體力不足、精力不支等。?
第三種，不良生活習慣或處於不良環境誘發某些疾病的前期症狀。?
第四種，人體生物周期中正常的低潮時期。
第一章 預防疾病與衛生
□積極預防健康危機
□留意身體各部分的細微變化
□沐浴能有效的促進身體健康
第二章 良好習慣的養成
□奠定健康生活方式的基礎
□注意生活中的細節
□讓健康的性愛成為改善體質的催化劑
□努力戒掉抽菸的壞習慣
第三章 健身與健康
□透過運動鍛煉達到健康健身的目的
□科學有效地進行減肥
□學會透過按摩進行美容
第四章 努力改善睡眠
□深度睡眠是健康的重要標誌
□承認並尊重身體的自然節律
□積極改善你的睡眠
□夜間易醒可適當服藥
□多吃有助於睡眠的食品
□幾種簡便實用的催眠方法
□用藥枕養生
□使睡眠成為美化肌膚的最佳時段
□克服貪睡賴床的毛病
□避免不良的睡眠習慣
□睡前的六個好習慣
第五章 常見病的家庭防治
□人為什麼會生病
□常見眼科疾病的家庭防治
□呼吸系統常見病的家庭防治
□消化系統常見病的家庭防治
□神經系統常見病的家庭防治
□內分泌系統常見病的家庭防治
□泌尿系統常見病的家庭防治
□肌肉、骨骼系統常見病的家庭防治
