情緒掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力

　　你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？
　　其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。
　　現在就開始為自己創造好心情吧！

　　「跟老闆打招呼沒有得到回應，是不是討厭我……」
　　「朋友吃飯沒約我，他們該不會要說我壞話吧……」
　　「絞盡腦汁想的提案被否定，一定是我能力太差……」
　　「只是順手幫忙，結果大家什麼事都丟給我做……」
　　你的內心是不是很常浮現各種小劇場？或是覺得好糾結好委屈？
　　你經常為了「明明很努力，結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎？
　　你曾因累積太多不滿而失控爆走，結果後悔不已、內疚自責嗎？

　　生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。
　　但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。

　　這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，
　　只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，
　　就是要幫助你提升掌控情緒的能力，
　　讓生活少一點不順心，多一點樂趣！

　　想好好管理情緒，你必須學會──
　　改變負面思考習慣，找回情緒主導權。
　　別人的否定與批評，從容優雅地回應。
　　面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。
　　戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。
　　有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。

好心情推薦

　　洪仲清 臨床心理師
　　胡展誥 諮商心理師
　　黃之盈 諮商心理師
　　瑪那熊 諮商心理師、人際溝通講師
　　盧美妏 人生設計實驗室創辦人／諮商心理師 專業推薦（按姓名筆畫排列）

作者簡介

宋曉東

　　中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。曾任《人力資源》雜誌專欄作者，現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者，持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。
 

Part 1突破思維：請遠離消極的思維模式
戒掉完美主義心態，你才不會那麼焦慮
比玻璃心更可怕的，是僵固式的思維方式
不要讓那麼多的可是，毀掉你那麼大的野心
不要害怕孤獨，因為它會讓你精神飽滿
總感覺自己沒什麼自信？那就多去積累成功經驗啊
不要讓這六種自動負性思維，偷走你的好心情

Part2有效溝通：高情商的人如何應對衝突
面對別人的頻繁否定，情商高的人應當如何應對
如果有人對你大吼大叫，如何做才能體現高情商
當你感到憤怒的時候，試試非暴力溝通吧
朋友心情不好的時候，如何安慰最有效
適當的自我坦露，能夠幫助我們更好地掌控情緒
和情商高的女孩打交道，是一種怎樣的體驗

Part3贏得尊重：你的善良，必須有點鋒芒
從今往後，我想做一個善良而又霸氣的人
面對不合理的要求，我們應當如何拒絕
適當地發怒，可以幫你贏得尊重
並不是所有的人，都喜歡被平等地對待
你是否具有被別人討厭的勇氣
我向那個給我負評的人，打賞了兩塊錢

Part4壓力管理：讓壓力變動力的管理秘訣
壓力真的是有害的嗎
目標管理：戰勝壓力的獨門絕技
時間管理：三條法則幫你輕鬆迎戰職場壓力
精力管理：三招幫你告別力不從心
跑步，在我狀態最差的時候拯救了我
失眠的時候，請接受身體內在智慧對你的提醒

Part5自我激勵：自我懷疑才是最大的阻力
如何充滿熱情地去做一份平淡無味的工作
如何從看似無趣的事情當中，獲得最大的收益
比起奮不顧身的辭職，我更讚賞溫柔的堅持
三個方法，幫助你更好地堅持去做一件事情
你必須足夠努力，才配擁有心流體驗
不要讓病態的野心，阻礙你及時休息

Part6心理自助：快速化解負面情緒的實用方法
在那個尷尬的時刻，我用這五個步驟化解了憤怒情緒
七個簡單好用的方法，幫你快速戰勝焦慮情緒
森田療法的智慧：七個方法幫你戰勝憂鬱情緒
心情總是莫名低落？那就用這六個方法來逗自己開心啊
六個神奇的問題，可以幫助你的心情由陰轉晴
三種超簡單的冥想方法，幫你重新煥發活力

 

	??緒/壓力
作者	宋曉東
出版社	高寶
ISBN	9789865060152
出版日期	2021-03-17
开本
页数	288
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）