內容簡介
這是一本全方位的情緒照護指南，
寫給被生活折磨得很累的你。
什麼是理想情緒？
了解心情好、心情壞都只是一個循環，情緒波動是正常的。
人不會永遠是正能量，也不會永遠不快樂，
只要弄清楚情緒週期，不要在某一階段停留太久，
就能找到屬於自己的靜心理想境地。
★高級藥草專家的獨門配方
★最天然的情緒療癒法
★90日找回健康情緒
本書作者運用治療上千名女性所得的經驗與自身藥草學專業知識，加上適應原、色彩學、芳療、風水與飲食，幫助你紓解壓力，並獲得全方位的情緒平衡。
她的方法以溫和、無副作用為主訴求。藉由改變生活上一些細節來改善負能量以及壞情緒。
#味道──藉由鮮花、植物、精油、香氛的味道改善病人家裡「生病的氣味」、鬱悶的居家空氣，讓呼吸更愉悅。
#色彩──每個顏色都有代表的氣氛和能量，是一種潛移默化的感覺。安排讓自己開心的顏色在生活周遭、挑選適合自己顏色的衣服，有助於提振心情。
#藥草調理──天然的植物中含有很多養分與香氣，能夠溫和的調理失衡的健康、香味也能夠改變內分泌，緩解情緒。
#食譜──結合適應原幫助你的肝臟排毒、補充身體養分，清理生理毒素。
▎如何使用本書
1. 學會什麼是「平靜心情的循環」：接納自己反覆出現的情緒本質，紀錄在什麼情況下會出現情緒化的反應。一旦你注意到自己特殊的導火線，就能夠跟著本書的建議，改善情緒。
2. 使用適應原養護肝臟，讓身體進行物理性的排毒，準備以最輕鬆狀態迎接靜心。
3. 使用天然藥草和香氛療法，幫助減輕壓力和平息負面情緒。本書詳列多種對症精油供參考，提升身體、情緒和精神健康。
4. 利用生活小智慧，例如風水擺設、色彩學、食譜。從吸引你的那幾個方法試試看，因為它們能夠幫助你專注內在，更能自我實踐、更有力量。
5. 本書提供90天循序漸進的計畫，運用各種書中建議。這裡會有教你做出能量低落時提振精神的點心食譜，也會有針對不同問題提供各種療法的表格。這會是你的理想情緒計畫。
作者介紹
作者簡介
莎拉・查納・希爾佛斯坦（Sara-Chana Silverstei）
莎拉是美國藥草師公會認證的執業藥草師，精通順勢療法，更是國際認證的泌乳顧問，她同時也是一位職業婦女、妻子、講者，還是七個孩子的母親。她經常受邀於全美各大電視節目的訪問，討論如何在傳統醫學中融入另類療法。她也是許多小兒科醫生、外科醫生、婦產科醫生、一般醫生、以及助產士的諮詢顧問，目前亦擔任紐約醫學院的客座講者，更編寫並開發「莎拉．查納的精明母乳哺育指南」的APP應用程式。
蘇珊・高蘭（Susan K. Golant）
蘇珊是一位專注於生理－心理－社會相關議題的作家，她擔任聯合作者與幕後寫手的書已經多達四十多本，包括了身心與情緒健康、靈性探討、親職、與女性方面的書籍，以及和前美國總統夫人羅莎琳．卡特（Rosalynn Carter）共同撰寫的三本有關心理健康的書籍。蘇珊・高蘭目前與丈夫，心理學家米奇．高蘭博士一起定居於洛杉磯。
目錄
第一部 不得不要的情緒
第一章：面對挑戰
第二章：瞭解平心靜氣的週期
第三章：記錄情緒
第二部 提升情緒的藥草
第四章：養護肝臟，用適應原幫你活化青春
第五章：拯救情緒的藥草
第六章：芳香療法
第三部 常保理想情緒的準則
第七章：假裝
第八章：善用直覺，到達理想情緒
第九章：尋找並創造有益心情的空間
第十章：打造一個保護泡泡
第十一章：用顏色為自己打氣
第四部 振作自我
第十二章：九十天的靜心計畫
感謝
參考資料
附註
