作者簡介
鈴木知世
針灸師、漢方醫學研究家,以及「身體機能研究所股份有限公司」顧問。
二〇〇三年於廣州市中醫藥大學附屬醫院擔任日本人部門的負責人,同時兼任醫院口譯工作。該院為當時全世界極少數結合中西醫療法之醫院,許多美國、日本的醫生不遠千里前往取經,現場有中、日、英三種語言翻譯,讓參觀者實際體驗。
回日本後考取針灸師資格,現為神奈川仁愛中國針灸院院長,該院擁有超過二十年的歷史,每年有超過三千名患者接受治療。
著有《女孩的季節變換調整體質養生書》等書。
譯者簡介
林巍翰
畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作六年多,現為全職日文譯者。
目前已出版譯作十餘冊,內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域,期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗,以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。
前言
本書的使用方法
第一章 打造神清氣爽的身體
1.健康的身體源於「活動」與「休息」之間的平衡
2.一次搞懂漢方醫學
3.六種體質改善身體的活動和休息法
第二章 春天 增強自癒力:和緩活動,好好休息
二月 活動40% 放鬆60% 好好曬太陽吧!
三月 活動50% 放鬆50% 遠離強風,注意溫差
四月 活動60% 放鬆40% 藉由春天的生活方式準備迎接夏天的來臨
第三章 夏天 調整心理狀態:多多活動,好好放鬆
五月 活動70% 放鬆30% 留意「臉」上出現的問題,好好保養身體
六月 活動70% 放鬆30% 多流汗,就是打開身體的除濕機
七月 活動80% 放鬆20% 七月懶得動,秋冬嘗苦果
長夏 放慢活動,好好放鬆
八月 活動50% 放鬆50% 強化下半身的運動,促進體內循環
第四章 秋天 提高免疫力 放慢活動的步調,好好放鬆
九月 活動40% 放鬆60% 消除夏天和長夏積累的疲勞
十月 活動30% 放鬆70% 多吃辛辣食物調整身體
第五章 冬天 蓄積生命力 緩緩活動,多多休養生息
十一月 活動30% 放鬆70% 維持體力,為即將到來的嚴寒做好準備
十二月 活動20% 放鬆80% 日落就要休息
一月 活動20% 放鬆80% 持續執行「週計畫」,讓健康成為習慣
結語