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作者簡介
自凝心平（おのころ心平）
身體心理學家，也是心理諮商師，擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態，以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗，協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校（現更名為「一般社団法人マッピングセラピー協会」），在全國各地舉辦講座與工作坊，分享自己的經驗，以及與自我療癒有關的知識，也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動，努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所（retreat clinic）」。著有《疾病是才能》（采實文化）、《打造「美麗」的心理處方箋》（Mynavi Corporation）、《心裡的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》（究竟出版社）。另外自凝心平個人部落格的「心理與身體的交叉口」，每月有超過三十萬人點閱，被許多名人活用來自我療癒。
●個人部落格：ameblo.jp/onocoroshinpei
譯者簡介
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。居住日本東京九年期間，經歷過皇太子結婚、神戶大地震、地下鐵沙林事件等日本史上的重要大事，也踏過北至北海道、南至沖繩的日本國土，度過非常充實的旅日生活。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職，於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯工作。並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。譯有《人間失格》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》等百餘冊書籍，以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新》等動畫、電影。
前言
第1章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
●生氣易傷肝
不被瞭解的懊惱，會顯露在眼裡
肚子裡的脂肪，是心煩氣躁的集合體
腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現
膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
忌妒，會引發慢性脖子僵硬
手會乾燥，是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
「為什麼我得這麼做！」會造成手發癢
●要調整生氣、心煩氣躁的情緒，必須注意行為舉止
Column1：臟器時間
第2章 調整猶豫、不安的情緒
●多思易傷脾胃
皮膚粗糙，是在告知「現在就是大好時機！」
上臂肌肉鬆弛，是猶豫不決的結果
小腿出問題，表示人生設計上出現了黃燈
潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩
●要調整猶豫、不安的情緒，必須集中在「此時、此處」
Column2：胸與臀的陰陽平衡
第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
●悲傷易傷肺
忍住想哭的情緒，很容易感冒
一旦不瞭解自己是誰，身體就會出現許多小症狀
噁心所告知的深沉悲痛
●要調整悲傷、寂寞的情緒，必須增加吐氣
Column3：要看月亮，就用非慣用眼看
第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
●憂鬱易傷心
肩膀的使用方法，能看出自我評價的高低
鍛鍊鎖骨，就是在鍛鍊「自制力」
從乳房疾病，看出心理糾葛
會便祕，是因為事事都想延後處理
●要調整憂鬱、無精打采的情緒，就對身旁的人道聲「早」
Column4：言語的力量
第5章 調整恐懼、害怕的情緒
●恐懼易傷腎
頻尿，來自迷失自己的恐懼
成人長痘痘，是男人味與女人味在交戰
肩胛骨僵硬，是對自由的需求不滿足
腿部浮腫，是對迷失人生方向的恐懼
●要調整恐懼、害怕的情緒，就抬頭挺胸走路
後記
